十年逾期曳步舞原创-十年逾期歌曲原唱

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第一个动作：右脚抬起，往前伸，同时左脚往后划。

左脚同样。

多联系几遍，然后加快速度。

然后试着转变方向同样做这个动作。

第二个动作：双脚分开呈120°站立，左脚踮起，脚尖着地；右脚翘起，脚后跟着地。

然后向左滑动，呈脚尖相对的姿态。

另一边同样。

一直反复的动作，逐渐加快速度。

第三个动作：右脚抬起，往右侧边放下，左脚随着身体的移动而移动。

另一边一样。

第四个动作：左脚抬起，往左伸，落地，随着下图的方向移动，另一边同样。

第五个动作：一边抬脚，一边向抬脚的方向转。

鬼步舞教学基础舞步 　　鬼步舞是硬派风格的舞蹈，SO，必须注重腿和脚的动作。

具有非常快速的节奏，随着音乐节拍快速踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等; 下面我为大家分享鬼步舞基本舞步，一起来看看吧~ 　　鬼步舞教学基础舞步(文字版) 　　奔跑和侧滑的个人心得:首先. 你要记得几个要点, 要记得每次一只脚都要滑两次. 　　一只脚抬起的时候, 下一步就是抬起的脚往前落, 另一只脚往后滑, 　　往后滑的脚要全脚掌挨地往后滑, 这样基础扎的深. 不要往后滑的时候是脚尖点地, 　　那个奔跑不适合新手, 是老手进阶大步时才用脚尖往后滑的, 　　我自己的经验, 刚开始学时, 一只脚抬起, 此时你看自己抬起的那只脚, 脚跟向后上抬起, 　　与另一只腿成一条直线, 然后你抬起的一只腿就会有一个角度, 大概是45度脚, 　　比照这种标准练习, 多练习下单腿站立, 有助于把握平衡. 　　侧滑, 网络上有很多视频, 我不用多说. 只说下我练习时的心得了, 　　我是先练习的.螃蟹步, 就是C CALK里的那种内八字和外八字脚步, 　　那个可以练习脚腕, 因为侧滑就是一只脚内八字外八字移动, 另一只脚点地, 　　不过想速成的同学, 练习与不练习是一样, 因为C CALK那个是用脚尖和脚跟转换的, 　　而鬼步里的基本上都是平移着走内八字和外八字[就是脚掌全部着地然后变换内八字外八字] 　　还有就是记得一点, 内八字时, 另一只脚抬起, 比如, 左脚内八字, 右脚抬起, 　　左脚变外八字, 另一只脚放下点地, 左脚变内八, 再抬起, 如此轮回,. 　　对于奔跑和侧滑, 是鬼步舞里的最基础, 最重要的动作, 熟练那是必须的, 　　很多新手学习都坚持不下去, 因为学奔跑和侧滑是很无聊的, 　　我刚学的时候, 光奔跑就练习了半个月, 每天奔跑两小时, 就那两动作, 得重复两小时, 　　你说无聊不? 不过坚持下来就好了, 我好多朋友都没坚持下来, 　　有些高手, 光奔跑和侧滑都能练习几个月, 熟练之后, 你会发现再学那些花式, 　　一学就会, 而且能很好的和奔跑侧滑链接起来, ;。

鬼步舞初学者的教程如下：1、很多新手在学鬼步舞的时候，基础奔跑通常都是练几天就接着练花式了，记得，鬼步无可以没有花式，但不可以没有奔跑。

2、多去听听节奏感强的歌，然后原地奔跑是非常重要的，千万别出错，不然以后难改，如果有可能，去做些户外运动，跳绳可以练协调性。

3、如果你才开始获缝练，最重要的就是熟悉奔跑，早中晚各二十分钟就可以，重在坚持，还有就是真的练不下去了可千万别弃了。

4、缓个几天再回来你就会发现你案鬼孝的进步，等你完全熟悉奔跑之后再练习一两个月就可以去夜场之类的地方跳了，还有，跳舞的时候要放轻松，大胆一点。

5、个人建议先把基础奔跑和花式练好后再学上升律动和甩手，如果下半身的功底不够扎实，学律动和摆手看起来就会很抽风。

7、鬼步舞又很多风格，但新手千册陵万不要一开始就模仿风格，先把基本功练扎实了，过个半年后再转型也不迟。

鬼步的基本功主要分为奔跑类和花式类，奔跑类即是基础奔跑，花式类即是侧滑、侧踢、侧拉。

跳舞的好处：1、促进血液循环：跳舞也是属于运动的一种，当人体在跳舞时，身体里的血管会扩张，跳舞的节奏加快，更多的血液和氧气会输送到身体的各个部位，促进体内血液循环。

2、改善记忆力：一般经常跳舞的人思维会比较活跃，因为跳舞可以消除大脑的疲劳，让大脑处于兴奋状态，长期跳舞对人的反应能力和人的记忆力有明显的改善。

3、增强身体免疫力：跳舞可以促进人体的新陈代谢功能，能够使细胞更新速度加快，让细胞能够充分吸收氧气，增强细胞活性，进而增强身体免疫力。

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